TogeIchiroの能登だより

絶不調 囲碁

碁会所の成績が良くない。
あんまり行けてなかったのもあったのだが。
この間新しいカードに○が２個くらい。
×が１０個以上。
当然点数が下がる。
「最近かぜをひいているね」と言われっぱなし。
まあ、いいときもあれば悪いときもあるのが碁で、下手に２子で連勝して少し調子をあげるきざしが。
今日も行って碁敵と手談をかわしてこようか。

このモニター使ってます

職場でこのモニター使っています。

３年ほど前、衝動的に買ったacer２０インチディスプレイ　X２０３Ｗです。
大きさといい、値段といい、気に入って買いました。
NTTX-SOREで１３８００円と安かったからです。
ところが、最近気に入らなくなってきて、買い換えようかなあなんて思っていました。
なぜかというと、テキスト入力しているとき、文字がかすれてその下に縦線みたいなのが現れるのです。（うまく表現できませんが。）エンターを押して確定させると元に戻るのですが、何とも気持ちがよくない。
このモニターの欠陥かなと思うようになっていました。
しかし、ひょっとして？　と思ってケアしてみました。

GTS２５０というGPUが余ってきてどう処分しようかと考えていたのですが、職場のマシンに刺したらいいのではないかと。
職場のマシンはP7H55で組んだ、GPUいらずで安く仕上げたマシンです。
これに刺してみようか。
もしかしたら、グラフィックがネックのマシンだから上記不具合も改善されるのではないかと。

案の定、昨日やってみたところ、上記症状は改善されました。
マシンの評価も２．５（グラフィック）が５．９になりました。
ちなみに、250GTSの出力がDVIで、モニター側はどうだったかと裏側を覗いてみたところ、D-sub、HDMI、DVIを備えていました。
なんだ、優れたモニターじゃないか、と再認識しました。
スピーカーだけは付いていませんが、これは、職場では不要（というかないほうがいい）なので割り切って買ったのでした。

暑い

サウナに入った。
先客がいて、その座台の横に少し離れて座った。
しばらくしてもう一人入ってきた。
その客は真ん中に入ったので、３人並んで座る形になった。
少し窮屈で、膝があたった。
しばらくして、最初の人が出て行った。
二人になったが、隣の客は動こうとしない。
僕は思わず、「暑いから離れてくれ」と言った。

これが無い！

「逃がした魚は大きい」じゃないけど、どこに行っても無い。
試しに買ってみたこの地デジチューナー。
コンパクトで設置が簡単、リモコンも１台で済む設定ができる。映りも上々。
値段も手頃（５０００円弱）。家用に２台目がほしい。
ということで、この間ネット、ショップなどで探しているが、無い！
ショップの対応はけんもほろろ。
無くて当然みたいな顔で、注文すら受け付けない対応（ジョーシン）。
今日でアナログ放送終了。
地デジ未対応世帯は１０万を切ったという民間放送連盟の見方に対して、高齢者、低所得世帯、周囲に相談できず声をあげられない「サイレント層」の実態は把握されていない（しんぶん「赤旗」）という。
アナログ停波の延期を求める政治の問題もあるが、せめて、このような低価格の商品を広く流通させて、自力で対応できる環境を整えてほしい。
ここまで書いてきて、チューナーを安く手に入れても、受信アンテナの設置の費用の問題があることに気づく。
ということは、やはり未対応世帯を切り捨てるのではなくて、アナログ放送の延長を求めるのが筋か。

道吾、本因坊防衛 おめでとう！

3連勝後３連敗で、おもしろくなっていた第６６期本因坊戦。
結果は、本因坊道吾が勝利し初防衛を果たした。
私は、どちらかというと羽根挑戦者を応援していたがいたしかたない。
芸と芸、技と技のぶつかりあいを演じ、最終局を制した山下に拍手を送りたい。
また、羽根には次回のタイトル挑戦に期待したい。
そういえば、同時進行の碁聖戦でも坂井に挑戦しているのだった。
こちらも２連敗で後がない。
照準を切り替えて、碁聖戦で逆転を期したいところだが、坂井は大阪出身なので、どちらを応援するかというと複雑なところだ。
「ファン度」で言ったら、坂井≧羽根＞山下なのかなあ（悩）。

足下を見る

なでしこジャパン、サッカーＷ杯での世界制覇おめでとう。
とんでもない偉業をなしとげたことで、日本国中がわき上がっていて、それはとてもよいことだ。
かくいう私もにわかファンに変身して、感動の涙を流したりしていた。

記者会見で選手の人柄や監督の指導法、人柄などがみえてきて、ほのぼのとした雰囲気になった。

しかし、監督のあの言葉だけはやはり間違いだろう。
「イングランド戦に敗れて足下を見た……。」
という発言があったと思う。
いいたいことは分かるが、違和感があった。
たぶん、「足下を固める」という意味合いで使ったのだろう。

ネット上でだれか突っ込むかなと思って１日おいたが、それらしき書き込みはないみたいだ。

地デジチューナー買う

昨日、地デジチューナーを買ってみた。
取り付けも設定もまったく簡単。
すぐに地デジが映った。
アナログ・デジタル両信号がきているので、アンテナをアナログテレビからチューナーにつなぎ替える。チューナーのビデオ出力（黄・赤・白の３線）をテレビにつなぐ。
テレビ局をスキャンする。
チューナー用リモコンをテレビのメーカー用に設定する。
以上。

売り出しの安いテレビを買いに行ったが、届くのは8月上旬！　となっていて、持ち帰れるのは10万を超えるようなものばかり。
それで地デジチューナーがあるか聞いたらあるという。
とりあえず買ってみた。
マスプロ「DT630」。4970円。
これでじゅうぶんだ。
今あるテレビも処分する必要がなくなるし。
買ったあとでネットで調べてみると、地デジチューナーが品薄でしかも値上がりしているという。
同品で10500円していた。
アナログ終了と言うことで駆け込み需要を見越してあくどい商売をしているのか。

今日、もう一台買おうと思って店に行ったら、もう無かった。

スポーツドリンク続き ～いちばんいいのはミネラルウォーター

こんなサイトを発見しました。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

私の前記事は素人の浅知恵で、専門家によって、上記サイトのように説明されています。
糖分、塩分、ミネラル分の必要性、関連性が述べられています。
そこでは、ヴァームウォーターもばっさりと切られています。

結局、結論は「ミネラルウォーター」がいいとのことです。

そういえば、「エビアン」にしろ「クリスタルガイザー」にしろ、なぜヨーロッパのものがいいのか、というそもそも論をイントラが話していたことを思い出しました。日本の水ではなぜいけないのか。

ヨーロッパの水は、例えばアルプスの雪解け水がなぜよいのかというと、「硬水」といって、ミネラル分を多く含んでいるということでした。味はどちらかといえばうまくないに属します。
日本の水は「軟水」。その響きから、まろやかな飲み口が想像できます。ミネラルが多く含まれていないのがその理由です。

水として味わうなら「六甲の水」や「信州あずみ野の水」など、日本の水を飲めばいいのでしょうが、スポーツ時の飲料としては「硬水」のほうがいいということです。

ということで、トレーニング時の水分補給は、二転三転してまた「水」ということにたどり着きました。
ただし、ジムのウォータークーラーではダメ、ということですね。（ただの水道水です。）
やはり自販機で「クリスタルガイザー」を100円で買うのは意味があったということです。
（エネルギーの持続をうながす糖分はサプリメントで摂り、塩分摂取は脱水症状加速する場合があり摂り方が難しいようで、を食事で補うほうがいいようです。）

やっぱりここまできた ～本因坊戦３勝３敗～

羽根九段がいきなり３連敗で、山下本因坊が楽に防衛かと思われた今挑戦手合いだが。
羽根九段の反撃が始まって、ついに３勝３敗のタイにこぎつけた。
こうなるんじゃないかなと、予感と期待があいまった気持ちがあったのだが、本当にそうなった。
強すぎる山下、強すぎる張に対して、挑戦者に勝利をあげてほしいと期待する気持ちがずっとある。
張は名人戦で井山に敗れた。
山下はどうだろうか。

前言撤回 スポドリ

スポーツ時のドリンクをどうするかの記事を書いたが。
今日、熱中症の対策を調べる機会があって。
体のミネラルや塩分が汗で失われるのを、水で補っているだけではだめだということだ。
熱中症の対策で、スポーツドリンクを飲むことが有効だというのは以前から理解していたが。
だから、運動したときに汗とともに失われた体の成分は後でとればいいのではなく、スポーツ時に採った方がいいということに認識が逆戻りした。

で、今日ジムでトレーニング時に「ヴァームウォーター」を使ってみた。
このドリンク、よく見ると栄養成分として「１００ｍｌ当たり　エネルギー０、タンパク質０．３ｇ、炭水化物０．７１ｇ、ナトリウム２４ｍｇ、カリウム１２ｍｇ、カルシウム４．６ｍｇ、マグネシウム１，２ｇ」と表示されている。
エネルギー０ということは糖分０だということだと理解する。
つまり、私の糖分回避のためにスポドリを飲まない理由にはならないのだ。
汗とともに流れ出す塩分、カリウム、マグネシウム、カルシウムを補わなければならないのだが、見事にこの成分ははまっているではないか。

ちなみに、ジムの帰りにスーパーで、「アクエリアス」と「ポカリスエット」を買ってみた。
成分表示を見ると、
アクエリアス「１００ｍｌ当たり　エネルギー１９ｋｃａｌ、タンパク質・脂質０ｇ、炭水化物４．７ｇ、ナトリウム３４ｍｇ、カリウム８ｍｇ、マグネシウム１．２ｍｇ、アルギニン２５ｍｇ、イソロイシン１ｍｇ、バリン１ｍｇ、ロイシン０．５ｍｇ」
ポカリスエット「１００ｍｌ当たり　エネルギー２５ｋｃａｌ、タンパク質・脂質０ｇ、炭水化物６．２ｇ、ナトリウム４９ｍｇ、カリウム２０ｍｇ、カルシウム２０ｍｇ、マグネシウム０．６ｇ」
であった。
この両者はやはり「ジュース」だ。
砂糖を含んでいる。
だから、これらを避けるのは理屈に合っている。
が、塩分、ミネラルを補う必要から言うと、「ヴァームウォーター」は使った方がいい、ということになる。

猛暑

猛暑が続いていますが、昨日の日曜日に関して言えば、そんなに実感しませんでした。

10時からエアロのレッスンを３本受け、ジムを出たのが１時過ぎ。
スーパーで昼食を買って車の中で食べてそのまま公民館の囲碁同好会に。
その部屋が「寒い！」と感じるほど冷えていました。
エアコンの設定温度を見ると、２６度でした。
年寄りばかりだからOKか？

１局のつもりがつい長居して、公民館を出たのが７時半。
家に帰ったら、妻以下みんなクーラーの効いた部屋でくつろいでいた。

という訳で、昨日については、そんなに暑さを実感しませんでした。

しかし、職場は暑いぞ。
扇風機もない部屋で一週間過ごさねばならない。

トレーニング時のドリンク

ジムでのトレーニング（実際はエアロのレッスンが多いのだが）の時、何を飲むか。
２０年ほど前にジム通いを始めたときは、ウオータークーラーの水だった。
イントラのすすめで「エビアン」になり、「ヴァーム」になった。
ヴァームはトレーニング前に飲むと、持続力がでる、ということで、当時体力が弱かったので、これを飲むと６０分のレッスンを２本、３本受けることが出来た（と思い込んでいた）。
その後、飲んでも飲まなくても同じだということに気づいて（体力がついてきたのかも）、ヴァームを飲むのをやめた。何しろ、２００ｍｌほどの缶が１本２６０円（！　ジムの自販機で）もしていたので。それでも数年飲んだかな。
「エビアン」はアルプスの雪解け水（だったかな）で、「硬水」であることが体にいいとか言われて買っていた。
その後、レッスン中は、「エネルゲン」に変わった。これもイントラの薦め、というか飲料会社がジムへの売り込み戦略で無料で配ったりしたことが影響したのだと思う。糖分を補えば、持久力を増すことが分かった。
その後、ジムの経営が変わり、戦略が変わった。
「ヴァームウォーター」というのが出てきて、レッスン中に飲むといいということになった。
これも高いので（５００ｍｌペットボトルで２００円ほど）、数年使ったがやめて、ここしばらくは、ほとんど「アクエリアス」を使っていた。
何でスポーツドリンクに拘ったかというと、ジム通いを始めてからずっと信頼しているイントラが、レッスンで流れる汗は水分だけではなくいろんな成分が流れ出る。だから、それを飲料で補わなければならない、などと言っていたからだと思う。
しかし、この５月から再度（再再再くらいか）本格的ダイエット作戦を始めた私は、スポーツドリンクに多量の砂糖が含まれていることに注目した。
そんなことは常識なのだが、ミネラル要素が補えるということで、ことさら無視していたのだった。
しかし、余分な糖分はとらないにこしたことはないわけで、ここを削れば少しはやせるのではないかと。
汗とともに流れたミネラルは別に食事で補えばいいのだ。
ということで、迷いがはれたように、今はレッスン中は水かお茶を飲んでいる。
ジムの自販機には今は「クリスタルガイザー」が入っている。これだと１００円だ。水ごときに少々高めの設定だが、アクエリやポカリよりは安い。
そうでなきゃ、家から持ってきたお茶か、これだけはやるまいと思っていたが今は臆面も無くアキボトルにウォータークーラーの水を一杯にしてスタジオに入っている。
ふだんのドリンク関係も、ジュースは一切飲まなくなった。
ビールと酒は飲んでいるが。
もっぱらお茶か水だ。

その効果が出始めているのか？　昨日は２ヶ月で１０ｋｇの減量に成功して、８５ｋｇまでこぎつけた。（この体重を定着させるのに数日かかるとは思うが。）

体重８５ｋｇ 10数年ぶり

5月の連休に能登に行って、帰ってきたら９５ｋｇを超えていた。
そこからの減量作戦の始まり。
今日（7月9日）８５ｋｇになりました。
なんと１０ｋｇの減量に成功。
約２ヶ月がんばりました。

私の減量作戦は、３食食べます。
しかし、その量は減らしています。
お弁当箱は、ご飯１．２杯分、という小さい弁当箱を求めました。
それに、ご飯とおかずを少しだけ詰めます。
それで昼をしのげるようになりました。
朝は、ご飯茶碗に少ない目によそって、たくわんと納豆くらいで食べます。
夜は、野菜サラダを中心に、ビールも1本は飲みますが、食べる量は少ない目で済まします。

何よりもジムでのトレーニングをがんばっています。
私の場合トレーニングの中身はエアロビクスです。
週5日は通っています。
激しいクラスとダンスのクラスを中心に受けています。

さらに減量して８３kgになったら、結婚当時に戻ります（２７年前）。
８０kgになったら、大学卒業時に戻ります（３１年前）。
そこまでいくかどうか＾＾

ＸＰＥＲＩＡ すんなりと交換

代替機が届いて、データの移し替えも簡単にできて、旧機も返送用封筒に入れてポストに投函、とほんとうに簡単に置き換えが終了しました。
月３９９円の補償代金を払っていて、１回目の交換に５２５０円必要なのですが、傷ついた旧機を持っていた暗い気分から、新品への交換でうれしい気分になれたので、いいのではないかと思います。
docomoポイントがたまっていて、それを使用しましたので、実際は１５００円マイナスの３７５０円でした。
これは、来月の請求に加算されるそうです。

一応、報告まで。